夜の隙間時間に10分、ヒップを引き締めたいときに
PROIRON ヒップバンド実体験レビュー【使い方のコツあり】

SNSやYouTubeで、ゴムバンドみたいなのを使ってストレッチや筋トレしている動画をよく見かけませんか？

「ヒップアップに効くらしい」「自宅でできるのが嬉しい」——そんな声をよく聞きます。私も前からきになっていて、ついに購入してみました。

AIに「おすすめのストレッチに使えるバンド」を聞いたら、これを薦められたので即お買い上げ。それが PROIRON ヒップバンド 3本セット です。

実際に夜の隙間時間に10分くらい使ってみて、なかなか良かったので、今回はレビューと寝ながらできる2つのトレーニング方法を紹介します💪

使ってみて感じた3つのいいところ

実際に使用してみて感じたのは、「想像していたより使いやすい」でした。
これは続けられそうだな、と思ったポイントが3つあるので参考にどうぞ。

① 強度別3本セットで、自分に合うバンドが選べる

このバンドは硬さの違う3本がセットになっています。
自分の力の強さや、その日の体調に合わせて選べるのが嬉しいポイント。「ちょっと物足りないな」と思ったら次に硬いものに、「今日は軽めで」と思ったら一番柔らかいものに——と、気分や調子で変えられます。

② 厚みがあって、ある程度長く使えそう

薄いゴムバンドだと「すぐ伸びちゃうかも？」と心配になりますが、これは厚みがあってしっかりした作り。両面が滑りにくい布加工になっているので、肌に当たっても痛くないし、ずり落ちにくいです。

③ なにより使いやすい

説明書を見なくても、つけて動かすだけ。「とりあえず寝ながらできる」のが、続けやすいいちばんの理由かも。

寝ながらできるトレーニング①｜内ももとヒップに

私がよくやっているのは、この2つの動きです。どちらも寝ころんだままできるので、夜寝る前の隙間時間にぴったりです。

▲ 足の裏を合わせたまま、太ももを開いていく

内ももとヒップにじんわり効く感覚があります。バンドの抵抗で、普段使わない筋肉が刺激されているのを感じられます。

寝ながらできるトレーニング②｜お尻まわりに

こちらはお尻の側面（中臀筋）に効きやすいトレーニングです。

▲ 足を天井に向けて上げ、バンドを広げるように外側へ

ヒップ（特に側面）にじんわり効いているのが感じられると思います。バンドは自分に合う硬さのもので大丈夫です。

続けるコツと頻度の目安

夜の隙間時間に10分。テレビを見ながら、ベッドの上で寝ながら——そんな「ながら時間」に取り入れやすいのが、ヒップバンドのいいところです。

PROIRON ヒップバンドの特徴

私が使っているのはこちらのバンドです。

まとめ

• PROIRON ヒップバンドは強度別3本セットで、自分のレベルに合わせて使える。
• 寝ながら10分で、内もも・ヒップ・お尻の側面に効くトレーニングができる。
• 最初は1セット10回からスタートして、慣れたら回数や硬さを増やせばOK。
• 痛みを感じたら無理せず中止。続けることが大切。